世のおじさまたちこんにちは。世の中はおじさんに対して常に逆風吹き荒れており、おじさんというだけで小さくなって息をひそめていなければいけないかのような雰囲気となっております。私はおじさんにしてはまあまあそれなりの評価と扱いを受けております。そこで役に立つか否かは別として私がやっていて世の厳しい女性から評判がいいもの・いいことをご紹介していきます。みなさん、おじさんであっても人生楽しんでいきましょう！
※今回の記事に関しましてはあわせて【なんでも深掘り】有酸素運動は本当にいいの？や【おじさんの流儀】便利グッズ（身体づくり）なども参考にしてみてください。
身体的・機能的な変化
・基礎代謝の向上: 筋肉量が増えることで基礎代謝が増加します。これにより太りにくく痩せやすい体質への改善が期待できます。
・骨密度の増加: 骨に物理的な刺激が加わることで、骨密度が高まり、将来的な骨粗鬆症の予防に寄与すると言われています。
・健康維持・疾病予防
血糖値の安定: 筋肉は糖をエネルギーとして消費するため、筋トレによってインスリンの感受性が高まり糖尿病などの生活習慣病のリスクを低減することが期待できます。
血行促進: 筋肉の収縮・弛緩がポンプのような役割を果たすため血流を改善します。冷え性の緩和や、むくみの解消にも効果的といわれています。
メンタル・脳への影響
・ストレス解消と多幸感: 筋トレによりドーパミン、セロトニン、エンドルフィンといった「幸せホルモン」が分泌されます。これにより不安感が軽減され前向きな気分になりやすいことが示されています。
・外見と自信
・ボディラインの形成: 筋肉で体を引き締めることでメリハリのある健康的な外見を作ることができます。
・自己肯定感の向上: 設定した目標の達成するや外見の変化が自分に対する自信へとつながります。
メンタルへの影響：脳内物質の役割
・エンドルフィン:高強度のトレーニングを行うと、身体的な負荷を和らげるために分泌されます。「ランナーズハイ」の要因としても知られ、高揚感をもたらし、抑うつ状態を改善する強力な作用があります。
・セロトニン:一定のリズムで筋肉を動かす運動はセロトニンの活性化を促します。これは感情をコントロールし、イライラや不安を抑える「天然の精神安定剤」として機能します。
・テストステロン:筋トレ特有の効果として、男性ホルモンの一種であるテストステロンが分泌されます。これにより、決断力、集中力などが向上し、ポジティブな自己イメージを形成しやすくなります。
・BDNF:運動は脳の肥料とも呼ばれるBDNFの分泌を促し、記憶を司る「海馬」の神経細胞を保護・成長させます。これにより、ストレス耐性が高まることも分かっています。
個人的には…
筋トレの効能は色々と言われておりますが、個人的に一番はやはり自信がつくことだと思います。力であったりボディラインであったり自分がかっこよく改善されていくことにより自信もつきますし、そうすると自然と外へ出たくなってきます。行動的になれば同棲・異性問わず出会いも多くなり、また色々なことから刺激を受けることもできます。
ケガさえしなければ悪いことは見当たりません。強いてあげるならば今着ている服は着れなくなる可能性が高いですが…
みなさん、体を鍛えて自信を回復し楽しい生活を送りましょう！！
重要なのは年齢ではないはずです。それは自分だけではなく相手に対しても、女性に対してもです。年齢は単に生まれてからの時間を表しているにすぎません。若さという物差しがあるならばそのメモリに年齢以外のものを刻む。
それがおじさんの流儀だと思います。
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